你有多久沒有展現燦爛的笑容呢？有笑容不一定代表你快樂，但如果你心中有快樂，你必不會吝嗇你燦爛的笑容。

在2019年3月，芬蘭在世界快樂指數排行榜中是第一名，但某電視節目中訪問了一些芬蘭人，他們卻表示自己並不快樂，他們並不認為這報告反映了實際情況，Frank Martela, 一位芬蘭專家認為這報告是跨大了芬蘭的快樂程度，因為其量度標準沒有包括反映對生活感到滿足的社會因數；人民經驗正面情緒的程度；抑鬱症的發病率；以及感覺生活有多大的意義。而此報告只是以社會制度的因素作為衡量標準，諷刺地，芬蘭人患抑鬱症的比率頗高，所以，他認為可能世上是沒有「快樂」這回事，反而應該量度每個國家的人民互助支援的程度有多好！

正向心理學家Martin Seligman (2002) 認為「快樂」是可以自我培養的，因為「快樂」在每個人心中的定義不同，他認為「快樂」可以來自三個泉源：

1）愉快的生活，是可以享受身邊有同伴、可以欣賞自然環境，以及身體的需要得到滿足，要得到的話，我們需要有感恩及寛恕的心；
2）美好的生活，是在每個生活環節中培養智慧與知識、勇氣、愛與仁道、公正、節制、靈性和卓越等六個質素的價值觀；
3）有意義的生活，是將愉快的生活及美好的生活推展到個人以外的範疇，例如家庭、社區、社會及靈性上的滿足。

Martin Seligman 認為愉快的生活及美好的生活可以帶給我們正面的情緒，但有意義的生活就可以帶給我們長遠的「快樂」。或者在此刻動盪不安的世界洪流中，是時候啟動我們感恩與寛恕的心，開始培養我們不需外求的長遠「快樂」，再展現從心而發的燦爛笑容！

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